こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の西野徹です。

皆さん、甘い物は好きですか?

ダイエット中に甘い物を食べたい衝動(発作)に襲われる時はないでしょうか?
甘い物が大好きな女性の会員様がすごく多いので、何回も負けてどか食いしてしまうのを経験しています。

そんな甘党必見のブログを書いていきますね!

インスタとかで筋トレ女子を見たことないですか?
例えば安井友梨さんとかです。

よくおはぎ食べてますよね

※写真はフリー素材です。

『毎日炭水化物を食べてるのになんでスタイルを維持できるんだろう?』

とか思ったことないですか?

『いいなー私も甘い物を食べながらダイエットした〜い』

とか思った事ないですか?

ちょっと前に糖質制限のポイントを書いた記事を書きました。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2のブログ『糖質制限のポイント』

糖質制限でしかダイエットしたことない人は訳がわからないと思います。
そこで、糖質を食べながらダイエットしてる人のやり方と、糖質を食べても太りにくいタイミングを紹介していきますね!

・トレーニングをしっかりしてるから太らない

糖質を食べるとインスリンというホルモンが出ます。

糖質は一度、筋肉にグリコーゲンという形で筋肉の中に貯蔵されます。
いきなり脂肪にはならないのです。
ですが、グリコーゲンの貯蔵量にも限度があるので、糖質を摂り続けると脂肪になります。

グリコーゲンがMAXまで貯蔵されてると脂肪になりやすいです。
ですが、無酸素運動(トレーニング)でグリコーゲンを消費できます。

つまり毎日トレーニングしてる人は糖質を消費する習慣があるからそもそも太りにくいですね!!

インスリンの効果

インスリンは強いアミノ酸合成の役割があるため、筋向上期では上手いタイミングでインスリンを出すことで効率的なボディメイクをする事ができます。

・お菓子を食べても太りにくいタイミング

インスリンを出すタイミングがお菓子を食べれるタイミングです!!

それってダイエット中だとどんな時でしょう?

それはグリコーゲンが少なくなってきてるタイミングです。

ではグリコーゲンが減ってるタイミングを紹介していきますね。

・ダイエット中のお菓子を食べるタイミング一覧

・起床後
寝てる時にBMALー1という全身の細胞に存在しているタンパク質が働き、エネルギーが枯渇してる状態です。
ここでエネルギーになりやすい糖質を入れると脂肪として蓄えられ難いです。

・トレーニング後
トレーニングの後は糖質を消費してグリコーゲンが無くなってるので、食べても脂肪になるよりもグリコーゲンとして貯蔵されやすいです。

・トレーニング前
トレーニング前に糖質を食べるとトレーニングのエネルギーとして消費されます。
血糖値も上がりにくくおすすめです。

毎日糖質を消費する習慣がある人は食べても太らないタイミングが多いって事ですね!
参考になりましたでしょうか?

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたでしょうか?
食欲は食事で抑えていきましょうね!
皆さんはどう思われましたか?

『毎日トレーニングをすれば太りにくいんですね!』
『パーソナルの後にお菓子食べようと思います。』
『西野さんもフリー素材なんですね。』

など、いろいろ思いましたよね!

ダイエット頑張りましょうね!!

人目が気になる、器具の使い方が分からない、誰にもバレないでダイエットしたいという方がいましたら是非一度ご来館くださいね!
僕が担当させていただいたゲストには最後まで目標達成までできるようにサポートさせていただきますね!
悩みや不安があればなんでも相談してくださいね!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022