こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の西野徹です。

皆さん、ダイエットは順調ですね!!
5月6日までコロナの影響で休業します。

最近は会員様もコロナの影響で仕事が変わったり、忙しくなったり、暇になったりで大変ですね!
コロナの影響でなかなかジムに行けない方も多いと思います。

お客様から除菌ができるスプレーやマスクなども頂きました。
小まめな除菌を心がけています。
セッションの時は僕自身にも除菌スプレーをかけてます。

今日は、ジムに行けなくても道具なくてもできるトレーニング
『ブルガリアンスクワット』を少し解説させていただきます。

ブルガリアンスクワット

王道のスクワットの一つですね!
片足を後ろに乗せて行うものです。

ヒップアップ
太腿の引き締め
脂肪燃焼
グルコース代謝の改善
心肺機能向上
血圧低下
大きな筋肉を使うので様々な効果が期待できます。

ダンベルやバーベルなどの負荷が無いので、休憩時間で負荷を調節していきましょう。
休憩時間ははAT値と言われる心拍数まで上げていきたいですね!

ブルガリアンスクワットで大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を分けてトレーニングしていきましょう。

通っていただいてる会員様はわかっていただけると思います。
一つのパーツずつオールアウト目指してくださいね!

気を付ける点

・膝の向き
膝が内側に入ると膝が痛くなります。
つま先の方向に合わせてくださいね

・骨盤の向き
乗せてる足の方に骨盤を外側に傾けると腿の内側(内転筋群)を引っ張り痛めてしまいます。
前を向いてくださいね

・骨盤の前傾、後傾
どのパーツを狙うかで変わります!

・呼吸
呼吸に合わせてトレーニングしてくださいね!

ブルガリアンスクワットで乗せてる足が痛い!!

という方は多いと思います。
痛いのは腿の付け根の方が多いです。

原因
筋肉が硬くて乗せてる足に体重が乗ってる

解決策
上体を前に傾けてみてください。
それでも痛ければ前に出してる足の重心をつま先に持っていってください。
解決すると思います。

解決策2
股関節周りのストレッチ、筋膜リリースを徹底する。
これで間違いなく解決ですね!

コース料金の所に1回限定で体験コース作りました。

2週間分、4回で30000円になります。
会員様はお友達などパーソナル体験したい方とか誘って下さいね!
内容ですが『食事の説明とトレーニング、なりたい身体になるためのアドバイス』の時間になります。
あとは、なんでも相談して下さいね!
何か力になれると思いますよ

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたでしょうか?
自宅でもできるトレーニングとして紹介させていただきました!
皆さんはどう思われましたか?

『お尻のたるみが気になるから私も始めます!』
『自粛中でも頑張ります!!』
『解説がわかりにくかったです!!』
『気が向いたらやります。』
『私は家だとやる気が起きないんです!!』

などいろいろ思いましたよね!

ダイエット頑張りましょうね!!

人目が気になる、器具の使い方が分からない、誰にもバレないでダイエットしたいという方がいましたら是非一度ご来館くださいね!
僕が担当させていただいたゲストには最後まで目標達成までできるようにサポートさせていただきますね!
悩みや不安があればなんでも相談してくださいね!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022