こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の西野徹です。

皆さん、ダイエットは順調ですか?
『最近体重落ちないな〜』
『謎の体重増加があります』って方は必見です。

女性はダイエットしてる時『便秘、浮腫み、冷え』で悩んでる方は多いと思います。

今日は浮腫について解決していこうと思います。

むくみとは

浮腫みとは、身体の余分な水分が皮膚の下に溜まった症状のことを言います。

有名なのが、すねを指で数秒間押さえて話した時に跡が残るようでしたら浮腫んでいる可能性が高いです。

身体の水分は身体を巡っていて全身に必要な栄養素を運んだり、老廃物を排出したりしています。
その動きが滞ると細胞の間に水分が残り浮腫みとなります。

むくみの原因

まず、水分摂取の不足です。
身体が脱水状態の時は水分の排出を抑えるホルモンが分泌されます。
その状態で水を飲むと身体の水分量が増えてむくみます。

水分を意識して摂ることで新陳代謝を高めて発汗作用、利尿作用を活発にさせると良いですね!
水分不足にならないようにすることで『浮腫み、冷え、便秘』の症状も解決する可能性は高いです。

女性は筋肉量やホルモンの関係から男性より浮腫みに悩まされることは多いと思います。

解決策

沢山身体を動かしてください!
特に足です!

なるべくトレーニングがオススメです。
汗をかいて余分なナトリウムを出します。
喉が乾いて水分摂取が捗ります。

コーヒーなどでカフェインを入れると利尿作用があり、浮腫んでる場合はスッキリ解消できます。
逆に水分摂取が足りない状態で飲むと脱水になるため逆効果になるのでご注意お願いします。

なるべく塩も選ぶと良いですね!

塩分摂ると浮腫むと言われますが、浮腫む塩と浮腫まない塩があります。

精製塩と天然塩です。

天然塩だと浮腫まないです。
塩の成分表示を見てイオン膜やたて釜など書いてあれば精製塩です。
平釜、天日など書いてあれば天然塩の可能性が高いです。
岩塩も天然塩です!!

なるべく
カリウム、カルシウム、マグネシウム
が多い塩を選ぶと良いと思います。
カルシウム2:1マグネシウムの割合で摂ると良いと言われています。

カリウムが余分な水分を排出してくれます。

コース料金の所に1回限定で体験コース作りました。

2週間分、4回で30000円になります。
会員様はお友達などパーソナル体験したい方とか誘って下さいね!
内容ですが『食事の説明とトレーニング、なりたい身体になるためのアドバイス』の時間になります。
あとは、なんでも相談して下さいね!
何か力になれると思います。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたでしょうか?
塩は意識していない人は多いと思います。
皆さんはどう思われましたか?

『前から浮腫みが気になってました』
『塩も意識して見ます』
『水分を沢山摂る、なるべく動くことを心掛けます!』
『今日は真面目にブログ書いたんですね!』

などいろいろ思いましたよね!

ダイエット頑張りましょうね!!

僕が担当させていただいたゲストには最後まで目標達成までできるようにサポートさせていただきますね!
悩みや不安があればなんでも相談してくださいね!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022