こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

皆さん、水分摂取は常に意識していますか?
僕はダイエット中はとても積極的に摂っています!
男性は1日3リットル以上
女性は1日2リットル以上が目安になります。
それでは水分を意識的に摂る理由は沢山ありますが、ダイエットにとって重要な所を説明させて頂きますね。

便秘予防

特に、女性だとダイエット中に便秘になる方は多いです。
それは体重を落とすことに拘って食事を減らす人が多いからです。
お肉やお魚、野菜や海藻にも水分はあります。
食事を減らす事は体重低下に拘れば有効ですが長期的な習慣付けとしては間違いだと思います。
ダイエットはしっかり食べてた方が実は楽なんです!!

  モチベーションの維持に繋がる!

これに尽きますね!
水分が少ないと代謝が下がり、痩せにくく太りやすい、
そして身体が怠くなりやる気が削がれてしまします。

仕事終わりにジムに行こう
朝起きてジョギングしよう
などが面倒になり、出来なくなります。

ダイエットはモチベーションでしか最後まで痩せきれないと思ってます。
食事からモチベーションが下がらないようにコントロールできると最高ですね!
水を意識的に摂るだけでコントロールしやすくなりますよ!!

食事がコントロールしやすくなる!?

水分をしっかり摂ると空腹感が少なくなります。
何度もどか食いして、痩せて太る、痩せて太るを繰り返してる人がいればしっかり意識してみてくださいね!
まずは水分摂取!!
それからシルエット作りに必要な筋肉の材料であるタンパク質を食べる。
野菜やスープなどを食べる。
そうすると意外と満腹になるんですね!

もちろん痩せる!!

水飲むだけで痩せるの?
はい、糖質制限をしてるとさらに痩せやすくなります。

糖質制限をすると体の中でケトン体が作られます。
ケトン体は筋肉や脳のエネルギーになり、糖質制限中は体のメインのエネルギーです。
しっかり水分摂取することによって必要の無いケトン体は尿として体外に排出されます。

他にも尿は身体に必要の無い毒素を排出してくれます。
どちらかと言うと痩せやすくなるというよりは、痩せ難くなることの予防って感じですね!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたでしょうか?
水分摂取の重要性は伝わりましたでしょうか?
もちろんスープやプロテインも水分なのでカウントしてくださいね!

僕は最初は意識的に3リットル目指して摂っていましたが、今は意識しなくても4リットルは飲んでいます。
誰にも自慢できませんが、かなり良い習慣が付いたと思います。笑
次回の投稿も見てくださいね!!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022