こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本当に寒く無い冬ですね。
このまま暖かく春を迎えたいですよね!
夏はどうなってしまうんでしょうか。。。
今年は暑そうですね。

本日はダイエット中に食べれるカサ増し食材を紹介していきます。
ダイエット中はどうしてもお腹が空きますよね。
そんな時にしっかり食べれる食材です。

もやし

ダイエットといえばもやし!そう思う方も多いと思います。
もやしだけではダメですがカサ増しにはとてもいいです。
一袋食べても34カロリー!
とっても少ないです。

歯ごたえもありどんな料理にも合います。
お腹を膨らませたいならもやしを食べれば解決できます。

わかめ

わかめもカサ増し食材にとてもいいです。
少しの量で増えますし食べ応えもありますよね。
それに海藻類には水溶性食物繊維という食物繊維がたっぷり含まれます。
水溶性食物繊維はきのこなどにも含まれますがなかなか取りずらい食物繊維です。
しっかり取れれば腸内環境が良くなり、便通も良くなります。
便秘の方にもおすすめです。

きのこ

先ほどにも出てきましたがきのこも低カロリーで水溶性食物繊維が豊富です。
カサ増しにはぴったり!
ビタミン類も豊富でお腹は膨れますし体にもとてもいいです。

今の時期には鍋やスープから取れれば暖かいものも取れ代謝アップにも繋がりますので
すごくおすすめな食材です。

お水

お水もカサ増しにすごくいいです。
どうやってお水でカサ増しするのか??
それは炊飯器に水分を含む食材を入れるだけです。
僕はこれを毎日食べています笑

作り方はとても簡単!
5合炊きの炊飯器にお米1合、鶏胸肉、乾燥キノコ、わかめ、オクラを入れるだけです。
味付けはほんだしや醤油でお好みに。
あとは5合の線までしっかりお水を入れて炊飯します。
炊飯できたら保温で8時間ほど放置すれば完成です。
見た目は悪いですが味と成分とボリュームはすごくいいです!
是非試してみてください!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたか??
ダイエットはいかに工夫してお腹を膨らませるのが重要になってくると思います。
できる限り低カロリーな食材からかつ栄養もしっかり摂れるのが理想です!
ストレスのないダイエットにしていきましょう!
以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022