こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

グッと寒くなってきましたね。
朝は霜が降りていたというところもありますね。
インフルエンザも流行っていますので体調管理をしっかりしてくださいね。

本日はダイエット中のチートデイについて話していこうと思います。
ダイエット経験がない方はなんだこれ?って思うと思うので是非参考にしてみてください。

チートデイとは??

チートとは日本語で騙すという意味です。
何を騙すのか??
体のことです。

ダイエットを続けていると体がどんどん省エネモードになっていきます。
そうなってくると体脂肪が燃えずらくなっていきます。
そこでチートデイを活用します。

省エネモードになった体に好きなものを食べて栄養を入れ、また体を復活させます。
本当かよ!って思う方はいると思いますがタイミングを間違えなければ有効です。

いつチートデイを入れるのか??

ダイエットが進んでいるのにも関わらずチートデイを入れても意味がありません。
しょっちゅうチートデイをすればもちろんダイエットは進みません。
じゃあいつ入れるのか??
僕の中では停滞する前に入れるのが有効です。

人にもよりますが1週間に1度か2週間に1度がベストです。
運動量の少ない人は2週間に1回で充分だと思います。

停滞が続いてから入れるって方は多いと思いますがその停滞期間がすごく勿体無いです。
停滞している1〜2週間その期間も落としたいですよね?
ですので停滞する前に入れることが有効です。

どんなものを食べればいいのか??

ここはとても気になるところだと思います。
お客様には1食だけ好きなものをと指導させていただいています。
なぜ1色なのかというと3食お腹いっぱい食べてしまうと体重が増えすぎて戻るまでに時間がかかってしまいます。

1食だけならそこまで体重を増やさずに体を通常モードに戻すことができます。
ダイエットのストレスも発散できます。

ですが1番いい食べ方は炭水化物単体で取ることです。
お米やパスタや和菓子などです。
なぜかというと脂質を抑えることでカロリーを抑えることができます。

脂質は代謝を上げるのにそこまで必要ありません。
必要なものは炭水化物です。
ですのでお寿司なんかはすごくチートデイにはお勧めです。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたか??
ダイエットは我慢が必要って思われがちですがそれは間違いです。
しっかり食べるときは食べないとうまくいきません。

どうせなら食べながらダイエットしてた方が楽しくストレスなくやれますよね!
タイミングや量を間違えなければチートデイはとてもダイエット中に使えるテクニックです。
ぜひ参考にしてみてください!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022