こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日はプロテインの効果的な飲み方をブログにしていこうと思います。
これをみて正しくプロテインを飲んでみてください。

結論から言うとプロテインの飲み方はライフスタイルや体質によって人それぞれ違います。
無理のない飲み方で自分に適したタイミングを見つけ出しましょう。

プロテインを飲む回数

プロテインはタンパク質の摂取が目的のため、回数よりトータルの摂取量を
重視することが大切です。

その日の食事からのタンパク質摂取量によって量や回数を決めましょう。
タンパク質が少ない→回数、量を増やす
タンパク質が多い→回数、量を減らす

プロテイン摂取のタイミングとしてオススメなのは
起床後や就寝前、トレーニングの前後などです。

プロテインを飲む頻度

自分の1日に必要なタンパク質量を食事のみから摂取できている方は
ほとんどいないかと思います。

そのため毎日のプロテイン摂取も必要な選択肢なのです。
また筋トレ後約48時間は金タンパクの合成反応が強まっています。
この機会をしっかり利用するためにも休みの日もプロテイン摂取をお勧めします。

プロテインのわりかた(水)

余分なものが入っていないため摂取カロリーや味が変わることはありません。
プロテインの消化吸収が防げられることもないので少しでも早くタンパク質を
体に届けたいときにぴったりです。

初心者の方はまずは水割りから試してみてください。

プロテインのわりかた(牛乳)

牛乳で割る問題点としてカロリーがプラスされること。
お腹が弱い人はお腹を壊してしまうと言う可能性があります。

牛乳で割ることでプロテインの消化吸収速度が遅くなるので
就寝前のようなタイミングだと牛乳割りは効果的かと思います。

牛乳を使う場合は自分の体質や時間帯を考慮しましょう。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

今回はプロテインを飲む回数や割り方についてブログにしました。
プロテインの飲み方は今回紹介した以外の方法もあり人それぞれ適切な
飲み方というのはライフスタイルの違いなどで多少なりとも変わってきます。

量やタイミング、自分にあったプロテインの摂取方を見つけてみてください!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022