こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日から11月!
どんどん寒くなっていきますね。
またしっかりと目標を持ち頑張っていきましょう!

本日はダイエット中に避ける食べ物について豊田市のパーソナルトレーニングジムV2がお伝えしていきます。

洋菓子

一番太りやすいのは糖質+脂質を一緒に摂ってしまうことです。
和菓子は脂肪は入っていなく主に糖質ですが洋菓子は糖質+脂質という組み合わせです。

ケーキのような砂糖と脂肪が一緒に入っているようなものは食べても食欲がおさまらなかったり
カロリーが高いものが多いです。

脂肪と糖質の組み合わせは脂肪がつきやすく太りやすいので
洋菓子はできるだけ避けて和菓子を選ぶようにしましょう!

和菓子といっても油であげたようなものは避けるようにしましょう。
大福や羊羹などがいいですね。

0キロカロリーのものも最近ではよく売られています。
うまく利用してみてください。

果物

果物は健康的なイメージが強いですが、実は果物には多くの糖分が入っています。
そして果物には果糖やブドウ糖実はショ糖も含まれています。
そのためダイエット中の摂取は糖分の取り過ぎになってしまう可能性があります。

また消化吸収も早いです。
果物好きの方は食べ過ぎてしまうということもあると思います。

果物で糖分を摂取するよりはできればでんぷん質のご飯やパスタなどから
糖質を取った方がしっかり体のエネルギーになるのでできるだけ
糖質を摂るために果物を食べるのは避けた方が良い
と考えられます。

100%ジュース

果物ともリンクしますが果物と比べて100%ジュースは繊維質が入っていません。
そのため体への吸収も早いです。
また中性脂肪を増加させたり脂肪肝の原因にもなります。
果糖の取りすぎは注意は必要です。

特に濃縮還元と表記されてるもの。
これは糖分や香料を加えています。
できるだけ避けましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトは様々な種類がありますが、砂糖が含まれる加糖タイプや
果物やジャムを入れているものも糖分が高くなります。
そのためダイエットには向きません。

また、ヨーグルトは口当たりが良いため食べ過ぎてしまいがちです。
腸内環境に良いと言われていても当然カロリーはあるので摂取量には注意しましょう。

グラノーラ

グラノーラをダイエット食だと勘違いしている方は多いと思います。
ですがグラノーラはカロリーが高くダイエットには向きません。
洋菓子と同じように糖質+脂質になります。

グラノーラは本当に美味しいです。
ですので癖になってしまいます。
ダイエットするなら控えましょう。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からのまとめ

いかがでしたか??
以外にもダイエット中に避けなければいけないものが多いです。

今まで食べていたものを控えるだけで体はかなり変わります。
昨日も書きましたが体は正直ですからね。

ちょっとしたことで体はしっかり変わっていきます。
参考にしてみてください!

以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022