こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日はみなさん代謝アップにいいとご存知の生姜についてです。
生姜といえば、いろいろな用途があります!

しかしカラカラに乾燥したり、小さくなって硬くなったものはつい捨ててしまいがちですが、
ちゃんと使い道がありますので捨てないでくださいね!
生姜は食材や生薬として利用されています。

日本では『古事記』に記載があるように古くから用いられてきました。
薬効が高く外部から侵入する異物に対して防衛機能が働きます。

西洋では、肉の臭みを取る香辛料として、中国やインドでは古来より湿布剤や漢方薬として愛用されていました。
発散作用・健胃作用・鎮吐作用があるとされています。「発散作用」は主に発汗により、寒気を伴う風邪の初期症状の治療に使われ、「健胃・鎮吐作用」は胃腸の冷えなどによる胃腸機能低下などに使われることが多いようです。

生姜の皮の効果

生姜の成分には、生姜の皮のすぐ下の部分から抽出される精油に含まれる成分と、生姜のデンプン質に含まれる成分「オレンジン・ショウガオール・ジンゲロール」があります。皮は利尿作用が高く、足のむくみや、だるさが気になる場合は、皮をたわしでこすって洗い、皮ごと調理しましょう。

生の生姜の効果

生の生姜の成分には、ジンゲロールという成分があります。
吐き気をとめる効果もあると言われており、生姜の絞り汁は、つわり、乗り物酔いなどに効果があります。
また、生の生姜には糖質や脂肪の吸収を抑える効果があります。

加熱した生姜の効果

加熱した生姜は、体脂肪を分解した筋肉で消費されやすくする働きもあるようです。
生姜を100℃いかの温度で加熱したり、蒸したりすると、より辛みの強いショウガオールという成分に変わってきます。
腹部の血行を高めるために、体を芯から温めます。冷え性の改善や、ダイエットのための代謝を高めるには、加熱した生姜を用いるといいですね!

乾燥した生姜の効果

乾燥すると香りは失われやすいですが、お腹を温める作用がアップするので、
お味噌汁に入れたり、お茶パックに入れて、バスタブに浮かべてみましょう。
ポカポカと身体が温まりますよ!冷え性の方は是非試してみてください!

凍らせた生姜の効果

飛蚊症、ヘルニア、糖尿病、高血圧、肥満、リマうち、関節炎、うつ、便秘、むくみ、自律神経失調症などの方が試して効果のあった方法らしいです。毎日簡単に使える生姜氷を作って温かい飲み物にポイ!と入れるだけ。

生姜を丸ごと凍らせて使ったり、おろして使うのもいいですが、最初からミキサーにかけてから、凍らせると便利です。

注意!

生姜は、血流を促進して体を温めたり、殺菌作用だったり、免疫力を高めたりしてくれることで知られていますが、
使い方を誤ると逆に体を冷やしてしまうことがあります。

生姜の部位や、加工法によって、薬効が異なってきますので、よく言われる、生姜=体を温める!は、間違いです!
生姜には末梢血管を拡張する作用と、発汗作用があるのですが、耐熱が奪われ、
結果的に体を冷やしてしまう恐れがありますので冷え性の方は加熱した生姜を使うといいでしょう。

胃腸の弱い人は、刺激が強いので生食する場合は用量に気をつけましょう。
ボテりがちな陰虚タイプや、熱を伴う症状のある場合も控えましょう。

まとめ

いかがでしたか??
生姜にはこのような効果 効能があります!
何にでも合う生姜! 意識して食べてみてください。

もう夏が終わりかけで涼しくなってきましたね!
だからと言ってトレーニングはまた来年って思っている方いませんか??
体は年間等してやらないと絶対に変わりません。

露出が少なくなってきますが体型は服じゃ隠しきれませんよ!
まだまだお問い合わせお待ちしています。
一緒にいい体を作りましょう!!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022