こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

最近とても暑く食欲がない時期だと思います。
タンパク質をお肉で取るのがきついなんてことありませんか?
そんな時は魚をオススメします。

本日はマグロについて書いていきます!

マグロの100グラム当たりの栄養素

エネルギー:130カロリー
タンパク質;25グラム
炭水化物;0、3グラム
脂質2、3グラム

見てわかるようにとても高タンパクで底脂質。
ダイエットや筋トレにはぴったりな食材です

とにかく高タンパク質

3大栄養素の1つであるタンパク質。
筋肉をはじめとして皮膚、髪、爪など体のほとんどの部分に存在していて
体を作る大切なものであることはご存知だと思います。

マグロは良質なタンパク質でアミノ酸スコアが優れている上に100g当たりの
タンパク含有量は牛肉や鶏肉より多いです。

鉄分が豊富

しっかり休んでいるはずなのになんだか体がだるい、、、
実はその症状鉄不足が原因かもしれません。

鉄は酸素を運ぶだけでなくエネルギーを作り出すための必須栄養素です。
鉄は人体に必要なミネラルの1種で成人の体内に約3〜5g存在しています。

運動時は呼吸で酸素を必要とするのはもちろん、運動で体にかかる衝撃により
体内の赤血球が壊れやすくなりどうしても日常生活より鉄を消費しやすくなります。

運動を取り組む時は鉄分の吸収に気をつけるとさらに効果的だと言えます。

DHA EPAが豊富

マグロにはDHAとEPAという脂肪酸が豊富です。
魚類に多く含まれることで知られる栄養素で人間が生きていく上で欠かせない必須脂肪酸の一つです。

脂質の脂肪酸生の抑制する働きがある。
また脂肪酸の分解が期待できることから中性脂肪を減らす働きがあると言われています。

カリウムが豊富

カリウムはミネラルの中でも水に溶けて電気を流す「電解質」と言われています。
筋肉の収縮や神経の働きを助けています。

また栄養を細胞に運ぶ働きや心臓の鼓動を一定に保ち体内の塩分を調整する働きもあります。
偏食や極端なダイエットなどできのこ、海藻、野菜、イモ類などの食品を撮る機会が少ないと
カリウム欠乏に至りやすいです。

タウリンが豊富

肝細胞の再生を促進し肝臓の機能を正常に戻す働きがあります。
また肝臓の機能を高めることで脂肪消化吸収を助ける胆汁酸分泌量も増えます。

また興奮状態になった交感神経を抑制する効果があり肝臓の働きを促進して血圧を正常に
保つ働きがあります。

タウリンをしっかり摂ることで心臓や肝臓の働きを高めることが期待できます。

まとめ

いかがでしたか?
マグロにはこのような効果がたくさんあります。

今の時期にはぴったりなダイエット食です。
鶏肉に飽きた方などはとてもオススメなので食べてくださいね!
以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022