こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

8月に入り男性のお客様が増えています。
男性のみなさん是非V2へお越しください!
良い体を作りましょう。

本日は玉ねぎについてです。

 

玉ねぎの100gあたりの成分

エネルギー:37カロリー
タンパク質:1g
脂質:0、1g

とても低カロリーになります。

①カリウムが豊富

カリウムは筋肉の正常な働き等の神経伝達や、細胞の代謝等の働きがある重要な成分になります。
日本人の食生活と塩分は切っても切れない関係なのですが、カリウムは摂取しすぎることが多い塩分の排出も手助けしてくれます。
カリウムをとった場合、約90%は尿で残りは便となって体の外に出てしまうことから、腎臓に問題がなければ摂り過ぎはありません。
カリウムは「血液の上昇を抑制」「生活習慣病の予防」高血圧・肥満・心臓病・糖尿病・脳卒中・脂質異常症
の予防をしてくれます。

②脂肪に働きかける

ケルセチンは肝臓の脂質代謝を高め、脂肪燃焼脂肪を結合する作用があり、腸内の脂肪と結び付き、便と一緒に排出します。
単品で玉ねぎを食べるより、何かと一緒に玉ねぎを食べる事で食べすぎる事なく、体内に残ってしまう脂肪を体の外に出してくれます。
毎日食べることが難しい時には、ケルセチンが一番多く含まれている皮を粉末にしたものや、玉ねぎの皮を手作りでお茶にすることもできます。
ケルセチンが豊富に含まれている「皮」と「白部分」を一緒に摂る事で、体に不必要な有害物質を排出させる解毒代謝が促進されます。

③新陳代謝の向上

玉ねぎの独持の香り成分であり、切っている時に、目が痛くなる成分になる
「イソアリイン」
刺激成分になり、この刺激成分が切った事で加熱すると変化し、体に良い成分に生まれ変わります。
辛味を抑えるには切った後に、すぐに加熱すると抑えることができます。
辛味を抑えている玉ねぎも販売されてはいますが、玉ねぎの有効成分は少なくなります。
生で食べる事で、新陳代謝の向上や、血糖値を下げる働きがあり、加熱して食べるとコレステロール値や、中性脂肪の値を
下げる働きがあります。

④強力な抗酸化作用

血流の改善や血栓の防止等の働きがあり、硫黄化合物とケラチンには、活性酸素によって起こる事が多い
老化や痴呆、動脈硬化等を防止する抗酸化作用がビタミンCの約5倍だと言われています。
強力な抗酸化作用でアレルギーを抑える事ができます。
アレルギーの改善に必要なアレルギーのしきい値を上げるための抗酸化剤として花粉症や喘息等の薬にも使われています。
関節痛などの痛みの発生の原因にもなる「活性酸素」
加齢によっても発生すると考えられています。
強力な抗酸化作用によって、活性酸素を取り除き、炎症痛を抑えてくれます。
毎日四分の一から半分を食べ続ける事で効果が期待できます。

⑤アリシン

玉ねぎやニンニクにはアリシン(硫化アリル)と呼ばれる植物性の成分が含まれています。
玉ねぎを切った時に目に染みるのもアリシンが粘膜を刺激するので起こる現象です。
このアリシンにはビタミンB1と結合する効果があります。結合するとアリチアミンと言う物質が作られ
血液に溜まる事で、ビタミンB1の効果が持続し、滋養強壮、疲労回復に効果的です。
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
血液の流れを改善し、高脂血症にも効果があります。
脂肪吸収を抑制、テストステロンが低下を防ぐ働きがあることもわかっています。

まとめ

いかがでしたか??
食卓によく並べられる玉ねぎですがこんなにも効果があります。

何に入れても美味しい玉ねぎ。是非みなさん積極的に食べてください!
以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

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