こんばんは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

今日はダイエットの成功の近道についてです。
みなさん腹八分目に抑えた方がいいと聴いたことはありますか??
そのとうりなのです。

そのポイントを今日はブログにしていきます。

 

 

ダイエットするなら『腹八分目がいいんだよ』っとそんな話を耳にしたことはありますよね。
しかし、そのよく聞く腹八分目はダイエットだけでなく、
アンチエイチング、健康効果などなど。
メリットは盛りだくさんなのです。
なので今回は。。。腹八分目を心がけて食べてはいるけれど、ついつい食べ過ぎてしまう人必見
腹八分目に抑える4つのポイントをご紹介します。

①スープや汁物を積極的に摂る

食べ過ぎを防ぐためには、スープや汁物を先に食べて胃を落ち着かせてあげましょう。
胃が満たされて満腹信号が出やすくなります。

②食器を小さくする

容器の大きさを小さくするとそれだけで食事量を抑えられると言う研究結果もあります。
あるものを全部食べきりたいという欲求がある方には特にオススメです。

③よく噛んで食べる

よく噛むことで、脳の満腹中枢が刺激されて、正しい満腹感を得ることができます。
歯ごたえのあるものをセレクトすると、咀嚼回数が増えるのでオススメです。
お箸を置くことも意識しましょう。

④ながら食いはしない

スマホや雑誌、テレビに夢中になって食事をしていると、目、鼻、舌などから入る情報量が少なく
脳が満足感を感じにくい状態になります。
食事中は会話を楽しむようにしましょう。

まとめ

今回は腹八分目に抑える4つのポイントをご紹介しました。
①スープや汁物を積極的に摂る
②食器を小さくする
③よく噛んで食べる
④ながら食いはしない
一気にできなくてもいいので、是非1つでもできるものがあれば試してみてください。

以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022