こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日はサーモンについて書いていこうと思います。
皆さんはサーモンは食べますか??
とても美味しくダイエットにも筋トレにもとてもいい食材なんです!

サーモンの100グラムあたりの成分

エネルギー;189kcal
タンパク質;20、5g
脂質;10、8g
炭水化物;0、2グラム

とても高タンパクです。
脂質が多くカロリーが高く感じられますがサーモンの脂質はとてもいい脂質です。
積極的に取らなければいけない脂質です。
その脂質については後から出てきます。

筋肉疲労回復効果

サーモンの赤い色素成分のアスタキサンチン。
ビタミンCと比べてやく6000倍の強力な抗酸化作用があります。

紫外線のよる肌のシワ形成を抑制する働きがあります。
また眼精疲労の回復作用や筋肉疲労回復作用もあると言われています。

アスタキサンチンは鮭の中でも赤みの強い紅鮭に多く含まれいくらなどからも摂取できます。

DHA,EPA

サーモンにはDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサベンタエン酸 )という脂肪酸が豊富です。
魚類に多く含まれることで知られる栄養素で人間が生きていく上で欠かせない必須脂肪酸の一つです。

脂質の脂肪酸生の抑制する働きがあり、また脂肪酸の分解が期待できることから
中性脂肪を減らす働きがあると言われています。

ビタミン類も豊富

サーモンはダイエットに最適と言われています。
その理由はビタミンが豊富だからです。

ビタミンB1は糖質の代謝を促し、ビタミンB2は脂質の代謝を助けて
体内の糖と脂質を燃やしてくれる効果があると言われています。

さらにビタミンAは発育を促進したり、肌の健康を維持したり
ビタミンDは骨粗鬆症を予防すると言われています。

まとめ

いかがでしたか??
普段何も気にせずに食べているサーモンですがこんなにも効果があります。
効果がわかると食べる意識が変わりますよね。

特にサーモンは女性の方で好む方が多いと思います。
積極的に食べてみてください。

普段鶏肉や牛肉に飽きてきた方はぜひサーモンからタンパク質を摂ってみてください!
体がいい方向に変化していきますよ^ ^

以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022