こんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日は睡眠の質を高める方法について書いていこうと思います。
皆さんしっかり睡眠は取れていますか??
睡眠はダイエットにも筋肉を大きくするにもとても重要になります。

温かい飲み物を飲む

暖かい飲み物は内臓から体温上昇を促進します。
体温が下がり始めるときに自然な眠気が起きるので睡眠前のリズムを作るのにお勧めです。

安眠効果を高めるためにノンカフェインを選びましょう。
特にお勧めするのは白湯 生姜湯 です。

体に負担をかけずに体をしっかり温めてくれます。

ぬるめの入浴

熱いお湯に長くつかると体の覚醒を誘ってしまうため就寝に必要な体温変化を得にくくなります。

体温のお湯は体の負担も増大するため38度ほどのぬるま湯に5〜30分くらい使ってみましょう。

体をじっくり温めることで緊張をほどきリラックス効果を期待できます。

自分にあった寝具を選ぶ

ここはすごく大事になると思います。ソファーや人の家だと熟睡でいない経験はありませんか??
しっかり睡眠をとるには自分にあった枕や布団はとても大事です。

寝返りなどが多くなるほど睡眠の質は低くなります。

フィット感があり自分にあった高さ寝具が見つけれるといいですね。

まとめ

以上睡眠の質を高める方法についてまとめてみました。
睡眠は次の日のパフォーマンスにも影響しますし成長ホルモンが分泌するのも睡眠です。

寝ない人はダイエットもうまくいきませんし筋肉も大きくなりません。
ボディーメイクでは食事に睡眠は特に大事だと言われています。

トレーニングの質も落ちてしまいますからね!
しっかり睡眠をとりいい体を手に入れましょう。

以上豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は豊田市駅徒歩5分の場所にあります。
豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。
ウエア ドリンク全てご用意してありますので
靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!
RIZAPでの経験と自らボディメイクをしっかり行なっているので
豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

どこのジムに行けばいいかわからない・・・って方はぜひお越しください。
質の高いトレーニングをリーズナブルな価格で提供させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022