こんにちは!!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

本日は正しい糖質制限について話していこうと思います。

糖質制限は正しくやらないと危険ですし効果を感じれません。

これをみて正しいやり方に変えてみてください。

糖質の量

糖質の量は50グラム以内にしてください。

なぜかと言うと糖質を制限するときは脂質をエネルギーにします。

中途半端に糖質を取っていると脂質がエネルギーになりません。

糖質はあらゆるところに忍んでいます。

調味料 根菜 加工食品など。

何か買うときは裏の成分表を見るといいですね!

脂質はしっかり取る

ダイエットに脂質は避けがちですが糖質制限中は積極的に取らなければいけません。

先ほども言いましたが体のガソリンは脂質になります。

脂質を取らなければ頭が回らなくなったり体に倦怠感がでます。

それとカロリーが低すぎる状態になります。

カロリーが低すぎると停滞しやすくなりますし筋肉も失われてしまいます。

基礎代謝以上は絶対に取るようにしてください。

脂質はできるだけ良質な脂質を撮りたいです。

魚 ナッツ類 アボガド オリーブオイルなど。

自分が思っている以上に取れるといいですね!

タンパク質

タンパク質は筋肉を維持するために必ず取りましょう。

筋肉を作るにはタンパク質を取るしか方法はありません。

最低でも自分の体重の1、5倍は取りたいですね。

体重が60キロなら90グラムのタンパク質を取ってください。

だいたい鳥の胸肉100グラムあたり約20グラムのタンパク質が含まれます。

結構食べることができます!

まとめ

とても簡単に書きましたが糖質制限はこのようにやっていきます。

危険なダイエットは絶対にやめましょう。

詳しく知りたい方はぜひV2へお越しください!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2からでした!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022