こんにちは!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

皆さん健康には気を使っていますか??

健康でなければ仕事もできなくなるし楽しいこともできなくなってしまいます。

今は良くても将来どうなっているかはわかりません。

今日は健康に生きるためについて書いていこうと思います。

まずは食事。

皆さんバランスよく食事ができていますか??

偏った食事ばかりしていると生活習慣病になってしまうリスクが高まります。

肥満 糖尿 高血圧

今現在日本人でもっとも多いと思います。

便利な世の中になりコンビニやファーストフード店がそこら中にあり偏った食事の人は多いのでは??

特に一人暮らしの方は要注意です。

そこを改善するにはバランスの良い食事に変えるしかありません。

しっかり野菜を取りタンパク質と炭水化物を均等に。

油の摂りすぎや炭水化物の取りすぎは要注意です。

あとはしっかり3食食べること!

次に適度な運動です。運動不足になってしまうとこんなことが起きます。

1肥満の原因になる

運動はカロリー消費に効果的であり、体脂肪の燃焼のために欠かせません。余分な脂肪をため込むことは体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こします。 特に30代、40代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下するため、20代のころと同じ食事をしていると、食べたものを消化しきれず胃腸に負担をかけてしまいます。太らない体質だから大丈夫と言う方も、体質は年を重ねるごとに変わることを心に留めておきましょう。 おなかでっぷりの「中年太り」を避けるためにも、運動する習慣を付けておきたいですね。

2生活習慣病にかかりやすくなる

運動不足に最も密接にかかわる病気は、生活習慣病です。「生活習慣病」と一口に言ってもさまざまな種類があり、動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。 慢性的な運動不足は血行を悪くし、体の中に老廃物がたまって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が長く続くことで生活習慣病のリスクも徐々に高まっていきます。

 

3仕事の効率が下がる

デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事など、あまり動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい、やはり血行が悪くなります。また、仕事の緊張状態では脳が疲れるためストレスがどんどんたまり、放っておくと効率は下がる一方です。 運動には筋肉を動かして血行を促進するほか、ストレス解消の効果もありますので、習慣的な運動をして体をリフレッシュさせる必要があります。

4うつ病やその他の精神疾患のリスクを高める

体の免疫力が落ちるだけでなく、心の病への影響も出てきます。 運動不足は自律神経系の働きを抑えてしまい、体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります。 精神疾患の療法としても運動が取り入れられるなど、運動は精神面にも大きなかかわりを持っています。運動は人とのコミュニケーションを行うのにも最適ですし、心の健康に不可欠と言えるでしょう。

 

運動不足もかなり恐ろしいです。

高校までスポーツをしていてそこから全くやらなくなった方は多いのでは??

適度な運動は生涯必要になってきます。

一気にはできないと思うので1つずつ改善できると良いですね!

体作りを始めれば食事にも気をつけるし体も動かすので生活習慣病になることはよっぽどありません。

体作りは最高の自己管理だと僕は思います!

健康に不安な方はぜひはじめてみてください!

っていうより始めましょう!!

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元RIZAPトレーナー!!

RIZAPでの経験と自ら体をしっかり作り大会に出場して結果を残しているため

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

RIZAPや大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022