こんばんは!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

ダイエットしようと思っている方はカロリーが気になると思います。

もちろんカロリーを気にしなければダイエットは進みません。

でも筋肉を落としてしまったらリバウンドをしやすい体が作られます。

それを防ぐのがタンパク質です。

タンパク質は筋肉を作る材料になります。

今日はしっかりタンパク質が取れてカロリーの低い食材を紹介していきます。

 

まずは王道のささみ!

100グラムあたり
カロリー 105カロリー
タンパク質 23グラム
脂質 0、8グラム
炭水化物 0グラム

胸肉も皮を剥いでやれば同じくらいのカロリーです。

 

次は牛ヒレ肉

100グラムあたり
カロリー 133カロリー
タンパク質 20、5グラム
脂質 4、8グラム
炭水化物 0.3グラム

豚ヒレ肉も同じくらいです。

 

続いてマグロ

カロリー 125カロリー
タンパク質 26、4グラム
脂質 1、4グラム
炭水化物 0、1グラム

 

最後に白身魚全般

カロリー 77カロリー
タンパク質 17、6カロリー
脂質 0、2グラム
炭水化物 0、1グラム

 

 

この辺りが低カロリー高タンパクの食材です。

タンパク質の量 脂質の量でカロリーは変わってきます。

タンパク質は100グラムあたりだと多い方がいいですね!

気をつけなければいけないのは脂質。

脂質が高ければ高いほどカロリーは高くなります。

鳥ならモモ肉だと脂質がグッとあがります。

牛や豚ならバラ肉は脂質がかなり高くてカロリーは高いです。

魚ですと魚の脂質はいい脂質なのでそこまで気にすることはありません。

スーパーでお肉を買われる際は脂身が少ないものをお勧めします。

それでグッとカロリーは控えることができますよ!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022