こんばんは。

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の梅村です!!

 

今日は魚について書いて行こうと思います。

魚はダイエットや美容にとてもいいんです!!

魚を食べることによる効果

魚には、タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質など豊富な栄養が

含まれています。

その豊富な栄養は他の食材にはない魚特有の特徴があります。

それはダイエットをする時見逃せない成分がたくさんあります!

 

脂肪燃焼

魚には、他の食材にはない作用がたくさんあります。例えば脂質。

脂肪分は体内でエネルギーになる重要な栄養素ですが、肉類や、

乳製品に含まれる脂肪は飽和脂肪酸と呼ばれ高温で溶けますが、

常温では固まってしまいます。動物由来の脂質は、体内に入ると

どろどろの血の原因となり中性脂肪やコレステロール値の上昇として

あらわれます。

一方魚の脂肪は多価不飽和脂肪酸と呼ばれ、常温でも固まることが

ありません。体内でも同様のため血液をサラサラに保ち、血行を

即してくれます。この特徴的な魚の脂肪に含まれるのがDHAやEPAです。

体内にある脂肪細胞のうち、脂肪燃焼細胞という種類があります。

これは『褐色脂肪細胞』と呼ばれ、脂肪を分解し熱に変えています。

EPAやDHAにはこの褐色脂肪細胞を増やし体内に蓄積した脂肪を減らし

体温を高める作用があるとされています。

つまり多くの食材の中でも血液をサラサラに保って血行を促し、

さらには体内の脂肪を燃やす作用まであるのは魚の脂質だけなのです。

DHAやEPAは体内で合成できないので、魚を食べて体内に取り入れる

しかないのです。

 

美肌効果

お肌の美しさを決定するのは、張り、つや、水分量です。

中でも張りを保つための成分としてコラーゲンが注目されています。

コラーゲンサプリや、コラーゲン配合の化粧品なども多く出ています。

コラーゲンの抗生物質はアミノ酸です。ですからサプリや食品などで

コラーゲンを取ったとしても消化器官で1度アミノ酸に分解されてから

吸収されますので高価なコラーゲン商品を使わなくても、日々の食事で

タンパク質をしっかり取ることで美肌効果は十分に狙えます。

美肌つくりでも魚は必須アミノ酸のバランスが100点満点で

最高のタンパク質源とされています。

最近美肌にいいと注目されている食材に鮭の皮があります。

鮭の皮の部分にはコラーゲンが多く含まれています。鮭を食べる時は

皮も一緒に食べることをお勧めします。

 

まとめ

日本人がよく好んで食べる魚にはこんなにも効果があります。

ダイエットにもよく美肌にもいい!女性には嬉しい食材ですね!

僕も減量中には魚は毎日食べます。

魚を食べてダイエットを進めていきましょう!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022