こんばんは!!

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村です。

 

 

 

昼と夜の温度差がすごくなってきましたね。

風邪をひきやすい時期ですので体調管理をしっかりしていきましょう!!

本日は睡眠について書いて行こうと思います。

 

睡眠とダイエットの関係

米コロンビア大学の調査によると、睡眠時間が少ないと肥満に

なる確率が大幅に上がるそうです。肥満率は7〜9時間

眠る人が最も低く、5時間の人は50%もアップ。

さらに4時間以下の人は73%!!

なぜ睡眠時間が短いと太りやすくなるかというと、『レプチン』 『グレリン』

という2つのホルモンの影響だと言われています。

睡眠不足によって満腹ホルモン『レプチン』が減り空腹ホルモン

『グレリン』が増えるため暴飲暴食につながるます。

つまり寝不足だと食欲を抑えきれなくなり、その結果太る可能性が

高くなります。ここは良質な睡眠時間を確保してホルモンバランスを

整え痩せ体質を手に入れましょう!

 

睡眠はカロリーを消費する

なぜ睡眠中なのにカロリーが消費されるのでしょうか??

その理由は睡眠中は成長ホルモンが分泌されるからです。

カロリー消費は体内の脂肪の分解をエネルギーを作ることによって

カロリー消費がスタートするのですが、これらのメカニズムの

ためには脳からの指令が必要であり、その指令に必要なのが

成長ホルモンの分泌になります。

成長ホルモンは糖質を分解させることでエネルギーを作り出す

ように要請し、骨や筋肉や細胞を成長させるために活動します。

脂肪の燃焼にも関わっているので、寝ている時でも成長ホルモン

が分泌されている限りは代謝が続きます。

むしろ代謝が止まっている時は人としての活動も止まってしまいます。

この成長ホルモンは筋トレなどの無酸素運動でも分泌されますが

ノンレム睡眠時にはなんと1日に分泌される量の70%も分泌

されますので、効率よく分泌してエネルギの転換や体の成長に

使わせることができればそれだけでカロリーは消費されます。

 

まとめ

いかがでしたか??

人が必ず必要とする睡眠はこんなにも大事なんです。

しっかり寝ればしっかりカロリーが消費されるのです。

成長ホルモンがとっても大事なんです。

しっかり筋トレと睡眠をし、成長ホルモンをどぱどぱと

分泌させて痩せ体質を手に入れましょう!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022