こんにちは!

パーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。

 

トレーニング ダイエットしている人は鳥のささみとブロッコリーの

イメージがあると思います。

そのブロッコリーがなぜそんなに選ばれるのかを書いて行こうと思います!

ブロッコリーに含まれる栄養素1 ビタミンC

ブロッコリーに含まれている栄養素の1つビタミンC。かなり有名な栄養素です。

ビタミンCと言えばレモンをイメージする方が多いと思いますがブロッコリーにも

含まれており、ブロッコリーを食べることによってビタミンCを摂取できます。

ビタミンCは成人男性 女性共に100mg摂取することがいいと言われています。

ビタミンCは強い抗酸化作用があり、動脈硬化を防いだり美容に欠かせない

コラーゲンを作る際に重要な栄養素です。様々な病気を予防したり、美容に高い効果

効能が期待できます。ブロコリーを食べることでビタミンCを十分に摂取することができます。

ブロッコリーに含まれる栄養素2 ビタミンA

ブロッコリーに含まれる栄養素の1つビタミンA。

ビタミンAの成分の1つレチノールには抵抗力をアップさせたり、目や肌にもいいと言われています。

体を守ってくれる機能をアップさせてくれる効果、効能も期待できます。

しかしビタミンAは過剰摂取すると害があり注意が必要です。

適度な量を守りましょう。

 

ミネラルが豊富

ブロッコリーにはミネラル分も多く含まれています。含まれているミネラル分は

カリウム クロム 鉄分 カルシウム 亜鉛等です。

カリウムは高血圧やむくみの予防をしてくれる効果が期待できます。

ブロッコリーを食べることでこれらの豊富なミネラル分をバランスよく摂取

することができます。

 

野菜なのにタンパク質

タンパク質もブロッコリーに含まれる代表的な栄養素の1つです。

タンパク質は何度も言っていますが筋肉には欠かせない栄養素です。

野菜からも一緒に取れればなおさら嬉しいですよね。

 

食物繊維が豊富

ブロッコリーには食物繊維もかなり豊富に含まれています。

食物繊維は人間の消化酵素で分解することができないため、便通をよくする働きがあります。

しかし食物繊維の効果はそれだけではありません。

研究が進んで色々な病気を予防することが近年わかってきているみたいです。

ブロッコリーを食べることで食物繊維も取ることができるんです。

 

まとめ

いかがでしたか??

ブロッコリーにはこんなにも栄養素が含まれているんです!

ですが今すごく高いですしすごく小さいです、、、、

僕はいつも業務スーパーで冷凍のブロッコリーを買っています!

500グラムで250円くらいで手に入るのでとてもオススメです。

業務スーパーは野菜やお肉とても量がありお値打ちですので1度行って見てください!!

 

 

豊田市にあるパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022