豊田市の皆さんお元気ですか?

豊田市にあるパーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です!

 

最近は、とても涼しくなりましたね。

季節の変わり目ですので体調には気をつけてください。

本日は豊田市の皆さんに向けて太らない方法を書いて行こうと思います!

いざ徐脂肪!!

とりあえずこれをしてください!!

今すぐ運動を開始!!

これが一番いいと思います。
僕は脂肪は借金と一緒だと考えています。。。
借金って借りれば借りるほどどんどん大きくなりますよね??
返済するのがとても大変になります。
脂肪も一緒です!
蓄えただけダイエットの期間が長くなります。
これはとても大変です。
脂肪はカロリーをオーバーすると蓄えられて行きます。
ですのでそのカロリーを運動でマイナスにしてあげてください。
自分はどんだけのカロリーとったら太らないの?って質問が結構多いです。 豊田市の皆さんには特別にお答えします!
人には基礎代謝という一日中寝てても消費されるカロリーがあります!
だいたい女性だと1100カロリー 男性だと1600カロリーくらいです。 詳しく数値を知りたい方は豊田市のスカイホールに行くと100円でとてもいい機械で計れます!
その数字から1、5をかけると1日の消費カロリーが出せます。
1100カロリーの人なら1650カロリーです。
1650カロリー以上食べなければ太ることはないんです!
そこからダイエットをしたい人は500カロリーマイナスにしてあげると痩せていきます。
バランスよく食べればかなりの量が食べれます!

○今の食事から無駄な油をカット

美味しいものには、たくさんの油が含まれます。

例えるとお菓子やアイス、揚げ物・・・

美味しいですがその食べ物には、無駄な油がたっぷり入っています。

カロリーに例えるとタンパク質と炭水化物は1グラムに対して4カロリーです。

油はというと9カロリーもあります!

ダイエットする人はまず炭水化物をカットしがちですが油をカットした方がガツっとカロリーを下げれます!

一番太りやすい食べ物は油と炭水化物のコラボです。

洋菓子だったり・・カツ丼だったり。。。

豊田市にはたくさんの美味しいお店がありますよね泣

まずは無駄な油をはぶいてください!!

○お菓子を和菓子に変える

先ほどの油に触れますが洋菓子を食べるなら和菓子を食べてください!

和菓子には油が一切使われていません。

もしも洋菓子で油が10グラム使われていたらカロリーは100カロリー変わって来ます。

アイスにも油が使われていないアイスがあります!!

ガリガリ君 あずきバー シャーベット系のアイスには使われていません。

一番いいのは裏の成分表で脂質の表記を見ることですね!

ですが和菓子だからといって食べ過ぎもよくありません。

食べ過ぎるとオーバーカロリーになってしまいます。

オススメは朝から昼にかけて一個までがいいです!

最後に

いかがでしたか??

普段の食生活など見直すと改善できることが山ほどあると思います。

一つの意識で体はガッらと変わります。

体ほど正直なものはありません。

豊田市の皆さんが健康志向になっていってくれるととても嬉しいです!

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022