豊田市の皆さんこんにちは

パーソナルトレーニングジムV2代表の梅村優太です。


本日は、僕のダイエット方法を公開して行こうと思います!

あくまで僕のやり方なので参考までにしてください。

なかなかストイックなダイエットだと思います笑

食材を固定

まず僕はダイエットに入ると食材は、完全に固定しちゃいます。

何を食べて行くかというと・・・

鶏むね肉
たまご
サーモン
玄米
サツマイモ
アーモンド

この食材以外口にしません笑

なぜこれだけしか食べないかというと楽だからです!!

一回一回計算せずに気にせず食べ続ければダイエットが進むという理由です。

サーモンに関してはどうしても美味しいものが食べたくなったときだけ食べていました!

 

食事の回数


僕は、1日に6回の食事をしていました。

理由としては、

長時間食事を空けてしまうと筋肉が分解してしまう
空腹を最小限にしたいから

です!!

減量中は筋肉を残し脂肪だけ削る作業です。

1グラムも筋肉を落としたくないのでこまめにこまめに食べていました。
めんどくさいですがここにはかなりこだわっていましたね。

炭水化物について

ここがかなり大事な部分だと思います。

僕のダイエットの鍵でもあります。

僕のダイエットのテーマは代謝をコントロールすること。

それができれば停滞はしません。

ダイエットに停滞は仕方ないとか我慢すれば抜けるとか言われていますがそんなこと考える前に停滞しない対策をすればいいだけです!

そこに炭水化物がすごく大事になって来ます。

炭水化物は体の代謝を上げることができる食材だからです。


停滞しない減量方法

僕は週2回停滞を起こさないように玄米を3合食べます。

3合をグラムにすると1キロです!

だいたい3日に一度必ず食べます。

チートデイとは違うの?ってよく聞かれますがチートデイのように

好きなものをたくさん食べると体重が戻るまでかなり時間がかかります。

心は回復しますが脂質に代謝を回復させる効果はないと僕は思います。

玄米3合なら300グラムほどしか増えずしっかり代謝は回復します。

300グラムくらい増える炭水化物の量が把握できると減量が進みやすいです!

その1キロをどのタイミングで食べるかというと朝に600グラム

トレーニング前に400グラム食べます!

理由としては朝はたくさん食べても脂肪になりずらいからです。

そのほかの日は1日300グラムです。

かなりカロリーは下げてもしっかり代謝が回復しているのでがっつり

2日で体重が落ちます。

食べる日を週に一回でもいいと思いますが僕の場合だと

一週間代謝が持ちません。。。

そこばっかりは、自分の代謝能力と相談ですね!

逆にたくさん食べても次の日体重が同じか減ってる日もあります。

そうゆう時は次の日も同じ量を食べます!

 

理由としては代謝が回復していないからです。

このサイクルがわかるようになると停滞なくダイエットが進みます!

最後に

いかがでしたか・・?

ざっくりですがこれが僕の減量方法です!

食事のコントロールができれば有酸素などしなくても

バキバキに絞ることができます!

今年の夏バキバキにしたいって思う豊田市の方!

ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2の情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムV2は

豊田市駅徒歩5分の場所にあります。

豊田市駅から近いのもあり、みよし市 日進市 岡崎市

から来てくださるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムです。

ウエア ドリンク全てご用意してありますので

靴を一度持って来ていただければ手ぶらで通えます。

トレーナーは、元CMでおなじみの大手パーソナルトレーニングジムのトレーナー!!

大手パーソナルトレーニングジムの経験と自らボディメイクを行なっているので

豊田市のどのパーソナルトレーニングジムより自信があります!!

大手のジムに行きたいけど金額が・・・

って方はぜひお越しください。

お気軽にお問い合わせ下さい。

住所 豊田市小坂本町1−4−16サンモール欅5B

TEL    080−4537−0022